【戰(zhàn)疫情】構(gòu)筑心理安全防疫墻，從堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)做起！

近日，隨著新冠肺炎疫情的日益嚴(yán)峻，疫情已經(jīng)影響到全校師生日常生活的方方面面，由此帶來(lái)的緊張、焦慮等心理癥狀也逐漸顯現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解焦慮癥狀有著積極地作用，也是緩解心理焦慮、調(diào)整心理狀態(tài)平衡的有效途徑之一。

體育部秉承著“以體育人”的宗旨，將疫情防控、心理疏導(dǎo)與體育鍛煉相結(jié)合，將體育健康理念融入日常生活，體育部教師策劃，針對(duì)師生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和生活環(huán)境，以不同的鍛煉視角精心編排了“居家體能訓(xùn)練”、“有氧健身操”、“街舞”、“器械操”等系列簡(jiǎn)單易學(xué)、科學(xué)有效的小場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)短視頻，教師們結(jié)合動(dòng)感的音樂(lè)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作示范，為廣大師生普及示范居家鍛煉的運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)師生參與運(yùn)動(dòng)的積極性，增強(qiáng)抵抗力、提升自我保護(hù)能力，緩解心理壓力，保障身心健康提供科學(xué)指導(dǎo)。

運(yùn)動(dòng)小貼士：

1、運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行熱身活動(dòng)。

2、根據(jù)自己的身體能力控制運(yùn)動(dòng)量。

3、飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即進(jìn)食。

4、運(yùn)動(dòng)中注意心率變化，確保安全。

5、運(yùn)動(dòng)后不要立即停止，要逐漸放松。

6、劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜一次補(bǔ)水過(guò)多。

7、一些慢性病患者和不適合運(yùn)動(dòng)的人群要遵醫(yī)囑，防范運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)。

  （核稿：祁懷遠(yuǎn) 編輯：王舒婷）